Come fanno le star a sfoggiare sempre una linea perfetta? Risposta: hanno a disposizione personal trainer e nutrizionisti, e tanto tempo da dedicare a sé stesse. Ma ci sono alcuni trucchi, dall’alimentazione all’attività fisica, che sono alla portata di tutte. Che tu abbia bisogno di una vera e propria trasformazione, come ha fatto la cantante Jennifer Hudson, o che tu abbia la necessità di ritrovare la silhouette dopo il parto, abbiamo quello che fa per te.
ADRIANA LIMA – La dieta della neo mamma Ha dato alla luce la piccola Valentina, poi dopo appena sei mesi la splendida modella è tornata in forma a dir poco perfetta. Come ha fatto? La top ha rivelato che non è stato poi così difficile perdere peso. Ecco cosa ha fatto: boxe, salto della corda e attività di cardio fitness che aiuta a perdere peso e scolpire i muscoli. Adriana si dedica all’attività fisica per un’ora o due al giorno. Riguardo al cibo, invece, nelle prime tre settimane successive al parto ha seguito una dieta ad alta percentuale proteica che escludeva i carboidrati.
JENNIFER ANISTON – Perdere pochi chili per la prova bikini Non ha un viso da bambola, ma il suo fisico, a 41 anni, è ancora quello di una ragazzina. Qualunque cosa si metta le sta d’incanto. Come fa? Jen segue una dieta a base di omogenizzati. Già, mangia le pappette dei bambini. Lo ha confermato lei stessa, dicendo che gli alimenti “formato purea” l’hanno aiutata a depurarsi. L’attrice ha spiegato che un regime alimentare del genere non ha le controindicazioni della dieta liquida, che ti fa perdere perso ma te lo fa riguadagnare (magari con gli interessi) la settimana seguente. «Cercavo qualcosa che mi aiutasse ad eliminare le tossine a togliermi le cattive abitudini». E l'ha trovato.
DREW BARRYMORE – Curve sotto controllo senza ammazzarsi di sport La sua è una vita trascorsa sotto i riflettori, fin da quando era bambina. La sregolatezza, la droga, e poi il cambio di rotta. Drew ora è diversa, ma quello di cui non ha mai voluto disfarsi sono le sue curve. Non perde l’occasione di dire che le ragazze con un po’ di carne addosso sono belle e sexy. In Charlie’s Angels ci ha dimostrato quanto può essere agile e tonica. Per molto tempo ha seguito un regime alimentare vegetariano, ma poi si è decisa a reintrodurre la carne perché le piace molto. Se deve concedersi una bibita beve coca light e soddisfa la sua voglia di dolci mangiando gelatine. Non ama andare in palestra ma fa jogging, balla e si diverte col minigolf.
JENNIFER LOPEZ – Magra ma non secca, senza troppe rinunce JLo è talmente fiera delle sue curve che le ha assicurate. «Non mi sono mai guardata in modo negativo», ammette. Pensare che moltissime donne con un sedere del genere si farebbero un sacco di problemi a mostrarlo. E invece lei lo mette in evidenza con abiti fascianti. Impariamo da lei! Mangia di tutto, stando attenta a non esagerare. Anche le cose che fanno ingrassare, in piccole quantità: non uccidono mica. Certo, non dovete farvi fuori l’intera scatola di biscotti, o tutta la vaschetta di gelato: così sì che vi fate del male. Il suo suggerimento è: «Se potete imparate a mangiare evitando di sentire il vostro stomaco pieno». Insomma, non dovete alzarvi da tavola appesantite. E poi fate attività fisica come lei: cardio, ballo, pesi, yoga.
JENNIFER HUDSON – Perdere molti chili senza vedere svanire le forme Pure lei come Adriana Lima è da poco diventata mamma, ma anche prima della maternità non era certo in forma. Ora la cantante Jennifer Hudston ha perso il peso nei punti giusti (15 kg), senza sgonfiare le curve generose. Ma come ha fatto a trasformarsi così? Lei lo chiama fattore 5: cinque esercizi di cinque minuti da fare cinque giorni la settimana. Inizia col riscaldamento, che si può fare correndo, saltando la corda, etc. Nella fase due lavora alla resistenza degli arti superiori. Nella fase tre fa lavorare le gambe. Nella fase quattro si dedica agli addominali. Infine nella fase cinque si dedica al cardio. A questi 25 minuti di ginnastica aggiunge uno stile di vita non sedentario e un modo di mangiare salutare.
PENELOPE CRUZ – Sempre in forma, estate e inverno L’affascinante attrice iberica è una che ci tiene alla propria linea. Piccola e longilinea, Penelope ha studiato danza classica per ben nove anni in Spagna. Insomma, ce l'ha nel sangue e la usa per tenersi in forma, mantenere i suoi muscoli in allenamento e il suo corpo flessuoso. Da 10 anni è vegetariana e non mangiando carne ha ridotto i grassi e le proteine. Sta attenta a non abusare dello zucchero ed evita i cibi spazzatura. La sua dieta è ricca di legumi, semi, noci. Oltre al ballo si tiene in forma col cardio fitness, jogging, pilates e yoga per combattere lo stress.
JENNIFER LOVE HEWITT – Addio sedere "importante" L’attrice ha uno sguardo dolce e due grandi occhioni scuri, fino alla vita è ben fatta e proporzionata. Ma dalla vita in giù Jennifer si allarga notevolmente. Per rimodellare la sua figura ha adottato un regime alimentare che prevede di assumere dalle 1500 e le 1800 calorie giornaliere, ricco di carni magre come tacchino, pollo, ricotta, yogurt, pesce, verdure, frutta. A questo ha associato un’ora di attività fisica: nuoto, pattinaggio, affondi e fitness cardio, che aiuta a modificare la propria figura, bruciando i grassi e sviluppando massa magra.
DA LIBERO.IT
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